För att underlätta för mig och inte känna att det blir jobbigt att byta matvanor så har jag tänkt använda mig av de 10 stegen som finns i boken Råsmart som grund.

Mitt mål är att blir klar med varje steg på en månad, det tror jag kan bli en lagom tid för att jag ska hinna vänja mig och komma igång utan att jag känner mig pressad.

Jag kommer att skriva ut stegen här allt eftersom i fall någon mer än jag känner att det vill prova på att leva råsmart.

 

Steg 1.

 - Få bra rutin på sovvanor. Ligga i sängen 22 och kanske läsa en stund för att slappna av.

 - Börja äta bättre frukost som innehåller protein, fett och kolhydrater. Smoothie med tex linfröolja och proteinpulver eller gröt med kryddor, frukt, bär, frön eller nötter.

 - Börja avveckla vitt mjöl och socker.